弹性用脑

首先，要强调劳逸适度，即工作要讲节制。讲效率，要有弹性。要科学使用大脑，保持有张有弛的节奏，不要使中枢神经持续处于紧张状态。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、娱乐时间，达到平衡调适。其次，休息的方式要多种多样，可听听音乐，尤其是悠扬动听的轻音乐及“松弛音乐”。若能在听音乐的同时翩翩起舞，疲劳的大脑会得到更佳的休息。也可做些简便的运动（如工间操），使大脑兴奋中心及时转移，增强新陈代谢。还可以通过转换学习工作的内容来调节大脑。最常用的方法是睡一觉，哪怕是打一会盹也可以。当然外出郊游、旅游、安排好节假日休闲生活也不可忽视。平时还可培养一项业余爱好，这是转移大脑“兴奋灶”的一种积极生活方式，能有效地调节精神情绪。第三，要讲究饮食营养，以保证脑功能运转消耗能量之需要。在脑组织内的一系列活动中，卵磷脂、蛋白质和脂碱类物质是不可缺少的。要讲究饮食调理，多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、乳类及新鲜蔬菜、水果等，以满足大脑对营养物质的需求。